平凉美食

抗衰老的八大明星食物

【导语】:变得更美,是每个女人的愿望。每天使用一堆护肤品化妆品?一周一次上美容院报到?鼓起勇气接受医学整形?都不必要!其实,生活中有很多食物都具有美容功效,只要平时多吃这些食品,就能变得更健康更美丽。

  一、奇异果让你越活越年轻

  奇异果是维他命C的绝佳来源,可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多,肌肤就越紧实有弹性,15年后,看起来依旧火辣。

  二、多吃鸡蛋指甲坚硬又健康

  指甲虽小,确是一个女人健康与品位的体现。指甲经常容易折断的女人肯定身体不够健康。而想让指甲变得更坚硬更健康,医生推荐一周多吃几颗鸡蛋。因为鸡蛋富含维生素H,研究发现,这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

  三、一日一苹果塑造迷人微笑

  一日一苹果,医生远离我。根据做牙齿漂白的牙医师的说法,这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除,还给你没有黄斑的迷人笑容。

  四、南瓜子消除脸上“满天星”

  营养专家说,南瓜子是痘痘克星,因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现,会长痘痘的人普遍缺乏锌,每天吃一、两颗锌片即可解决。一周多吃几次南瓜子,又能享受美味,又能在不经意间消除脸上的“满天星”,何乐而不为?

  五、菠菜让你拥有迷人电眼

  朱莉的眼睛深邃得摄人心魄,单眼皮女生萧亚轩却有一般双眼皮女生无法拥有的迷人电眼。其实,眼睛随时能放电,你也能做到,只要多吃菠菜。菠菜富含黄体素,研究显示,它是保护眼睛的关键,让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗,大约是一大份菠菜沙拉。专家说,对某些人来说,这份量看似很多。可以利用果汁机,打成一杯,摄取量就足够。

  六、西洋菜防止脸部水肿

  专家建议,每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂,可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量,减少DNA的损耗。

  七、绿豆助你成黑发尤物

  枯黄的头发让人看起来气色不佳,而满头乌黑、油亮的黑发是每个女人的愿望。多吃绿豆可以让你梦想成真。绿豆富含矽(silicon),一项研究发现,一天吃一片矽的补充片,九个月之后,头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议,把冷冻的绿豆微波一下,当成低卡路里零食食用。

  八、亚麻籽让皮肤不再干燥

  一项新的研究在《British Journal》发表,发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说,因为它含有OMEGA-3脂肪酸,可以帮助滋润肌肤,保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中,也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

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