平凉美食

吃什么轻松改善皮肤问题

【导语】:皱纹,肌肤干燥和雀斑,都是最常见的衰老现象。其实抗衰老不必“下血本“,非得大牌面霜、医院微整才能搞定!药食同源,寻找那些可以制止这些问题出现的食物,就可以吃掉“小问题“。青春的源泉仅仅是一餐之隔。

  一、干燥+皱纹

  原因分析:脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。

  改善方法:1、多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

  2、不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

  3、不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

  4、多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。

  5、要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物,如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。

  去皱小妙招:

  ◆米饭团去皱:

  挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团,放在面部轻揉,把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出,可使皮肤呼吸通畅,减少皱纹。

  ◆水果、蔬菜去皱:

  丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果,又可制成面膜敷面,使脸面光洁,皱纹减少。

  二、肌肤干燥、敏感

  原因分析:随着年龄的增长,皮脂腺生产的油脂越来越少。

  好处是:午餐后脸部不再油光满面。

  坏处是:油脂分泌的减少意味着肌肤变得干燥,发痒,敏感。

  这些情况可能会造成肌肤开裂,脱落和别样的不舒适感。

  改善方法:

  1、多喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解,喝水是促进肌肤内循环的关键。

  2、补充OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸含量高的食物:包括鲑鱼,金枪鱼和鳟鱼。如果你不好吃鱼,可以使用亚麻籽、鳄梨和胡桃替代。

  3、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用,并且深色绿叶菜中含量很高。

  三、皮肤色斑+暗沉

  原因分析:食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。

  改善方法:

  1、多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆类食物。

  2、适当多喝清水或绿茶,有助于脂质代谢而减少油脂,但要控制果汁及可乐的摄取量。

  3、减少食盐摄入量。

  4、大量食用水果和蔬菜,但注意水果中尽量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。

  5、不要乱用安眠药等药物,药物会导致体内激素失衡,脸生雀斑。

  6、养成规律饮食习惯,不要吃零食、夜宵等,尤其是高脂肪的食物。

  7、多食用海带等海藻类及菌类食物。

  8、多吃食物纤维丰富的牛肉等。

  9、多食贝壳类和甲壳类,海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物,如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。

  淡斑食疗:

  ◆喝粥:莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。

  ◆牛、羊、狗肉汤:可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。

  四、紫外线伤害

  原因分析:紫外线对我们的伤害是你无法察觉的,是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不采取保护措施,在你年老之后,你就会了解它对你造成的伤害有多么大。

  后果:毫无弹性的肌肤,皱纹和黄褐斑——所有这些都会随着年龄的增长而不断增加,难以消除。感光过度除了引发外表问题,还可能引发皮肤癌,那是最严重的问题。

 

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